Emily Ratajkowski’nin Sağlıklı Beslenme Rutini
İngiliz asıllı ABD’li oyuncu ve model Emily Ratajkowski, güzelliğinin sırrı her zaman merak konusu olmuştur. Fit kalmak için aşırıya kaçmadan, dengeli ve sağlıklı bir beslenme tarzı benimseyen Ratajkowski, bunu hem bedensel hem de zihinsel sağlığı için büyük bir önemle uygulamaktadır. İşte Emily’nin sağlıklı ve fit kalmak için izlediği beslenme rutini:
Hafif Ama Dengeli
Emily, öğle ve akşam yemeklerinde daha hafif seçimler yapmaya özen gösteriyor. Kahvaltısına genellikle enerji verici gıdalar eklese de, günün ilerleyen saatlerinde daha hafif ama besleyici yemekler tercih ediyor. Bu yaklaşım, hem sindirim sisteminin rahat etmesini sağlıyor hem de gün içerisinde enerjisini yüksek tutmasına yardımcı oluyor.
Öğlen Salata
Öğle yemeklerinde genellikle taze ve çeşitli salatalar tercih eden Emily, bu öğünü sağlıklı ve düşük kalorili seçeneklerle geçirmeyi seviyor. Salata, vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminleri ve mineralleri sağlamak için mükemmel bir alternatif sunuyor. Ayrıca, salatalarına zengin besin değerlerine sahip avokado, ceviz veya chia tohumu gibi malzemeler ekleyerek besin değerini artırıyor.
Ara Öğün Meyve
Emily, ara öğünlerde genellikle taze meyve yemeyi tercih ediyor. Bu, hem tatlı ihtiyacını sağlıklı bir şekilde karşılıyor hem de vücuduna doğal şeker ve besin değeri sunuyor. Özellikle elma, muz ve çilek gibi meyveler, sağlıklı atıştırmalıklar arayanlar için ideal bir seçenek oluşturuyor. Meyveler, hem doyurucu hem de vitamin açısından zengin oldukları için gün boyunca enerjilerini yüksek tutmalarına yardımcı oluyor.
Zerdeçal ve Pancar Suyu
Sağlıklı yaşamın bir parçası olarak, Emily her gün muhakkak zerdeçal ve pancar suyu tüketiyor. Zerdeçal, anti-inflamatuar özellikleri ile bilinirken, pancar suyu da kan dolaşımını artırarak enerji seviyelerini yükseltiyor. Bu iki besin, onun sağlıklı yaşam tarzının vazgeçilmez bir parçası olarak günlük rutininin ayrılmaz bir parçasını oluşturuyor.
