Sağlığınızda mucizeler yaratacak! Şekeri kesmenin faydaları saymakla bitmiyor

Şeker tüketimi kilo aldırmanın yanı sıra, diyabet, insülin direnci ve kardiyovasküler hastalıklara davetiye çıkarıyor. Ayıca hafızayı da olumsuz etkilediği bilinen bir gerçek. Haliyle şeker tüketimini azaltmak hatta tamamen kesmek sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri! Peki şekeri bırakmanın nasıl faydaları var?

Bir Haber
Bir Haber Tüm Haberleri

"Şekeri kesmek" deyince akla ilk gelen çaya ya da kahveye koyduğumuz beyaz şekeri kesmek oluyor. Ancak şekeri kesmekle tek kastedilen çaya şeker atmayı bırakmak değil tabii. Beyaz şekerin yanı sıra tüm rafine şekerleri içeren çikolata, kek, kurabiye, şerbetli veya sütlü fark etmeksizin tüm tatlılar... "Hiç mi tatlı bir şeyler yemeyeceğiz?" diyenleri duyar gibiyim. Elbette yiyeceksiniz ama sadece doğal şeker içeren meyveleri. "Bu bana yetmez." diyenler bal, tahin ve pekmez gibi ürünleri de tüketebilir ama ölçüyü kaçırmamak kaydıyla. Bu sayede de sağlığınızın zamanla daha iyiye gittiğini göreceksiniz. Sizin için şekeri kesmenin faydalarını derledik.

İşte detaylar...

ŞEKERİ BIRAKMANIN 5 FAYDASI
Şekeri bıraktıktan sonraki ilk 72 saatte salgılanan insülin seviyesi normal hale gelir ve yağ depolamada görev alan diğer hormonlar da düzene girer.
Yüksek şeker cildi tamir eden kolajenin üretimini engeller. Kolajenin üretilememesi de cildin yaşlanmasına ve kırışıklıkların artmasına sebebiyet verir. Şekeri bıraktığınızda normal seviyelere gelen kolajen üretimi daha genç görünmenizi sağlar.
Şeker kana hızlı karışır. Vücut bu enerjiyi hemen yakmaya başlar. Siz fark etmeseniz bile aşırı şeker tüketimi bir arabayla son sürat gidip duvara toslamak gibi. Şekeri bırakıp lifli gıdalarla beslenirseniz, mesela bir adet elmayla veya bir avuç bademle, daha uzun süre enerjinizi koruyabilirsiniz.
Aşırı şeker tüketimi kan şekerini yükseltir ve pankreas çok fazla insülin salgılamaya başlar. İnsülin şeker seviyesini dengeledikten sonra fazlasını yağ olarak depolar. Şekeri keserek yerine sağlıklı yağlar koyduğunuzda insülin seviyesi normal hale gelir ve daha az yağ depolanır.
Enerjiye en fazla ihtiyaç duyan organ beyin, glikozla çalışır. Öte yandan, sürekli yüksek şekerli gıdalarla beslenmek dopamin seviyesinin hep yüksek kalmasına neden olur. Bu da zamanla vücuda yetmemeye başlar, yani bir çeşit bağımlılık yaratır. Vücudunuzun arzuladığı şekeri alamadığınızda duygu durum bozuklukları yaşamaya başlayabilirsiniz. Şekeri bıraktığınızda bu bağımlılık yüzünden zorlanabilirsiniz ama bir kere bıraktığınızda kendinizi daha mutlu ve enerjik hissedeceksiniz.

08 Eki 2021 - 10:27 - Sağlık

Son bir ayda birhaber.com.tr sitesinde 29.718 gösterim gerçekleşti.


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Bir Haber Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Bir Haber hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Bir Haber editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Bir Haber değil haberi geçen ajanstır.




Anket Kadınların haklarını kim daha çok gasp etmektedir, kadınlar mı erkekler mi?